教师招聘考试面试前的临场准备

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 教师招聘考试面试前的临场准备

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心理准备

准备沉稳的心态,平静的心情,积极自信的态度面试之前,如果你的心理状态如斯,那么,我们就可以预料你在面试场上能够有洒脱自如的成功表现了。可能,你轻松地赢得了这次面试机会;可能,这次机会的获得已使你信心百倍;可能,自己平时的表现令你对自己的言谈举止等面试技能无比信赖。但不到最后一刻,千万不要松懈。面试考官不喜欢面对着一个过分自信、不稳重的人,你能力再强,自我发挥再出色,但面试考官经历的人多了,他已习惯将过分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你也许还面临着许许多多更加自信和强有力的对手。所以,不管是什么情形,都不要产生“刀枪入库”“马放南山”的松懈心理。面试之前,适当地放松是必要的,但切不要放纵自己。比如,参加什么酒会、狂欢、棋局等等。放松的度,要以面试时能将自己的心态收拢起来,能重新以谨慎、积极、认真的态度面对考官为好。对于多数面试者而言,面试前的紧张、焦虑,莫名的兴奋才是主要的问题。这时候,不必刻意去消除它们,因为正常的人难免有正常的适度焦虑,况且适度焦虑往往是发挥自己潜能的必要前提。如果你感觉到紧张、焦虑已稍稍令你难以承受,可采取下述的即时性调适方法让自己归于平静。

(1)放松身体

身心相通，当你的身体放松时,你的心理紧张也就得到了缓解。①散步解忧。一项研究要求考生分别用三种不同的步子步行:正常步伐、摆动双臂昂首阔步、低头懒散行走。结果发现,前两种姿势能使人心情更加愉快。②开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松,在开心地笑过之后,由于手臂、脚部的肌肉不再紧张,血压、心跳有所缓和,你会感觉全身如同卸掉了千斤重担,心情会相当轻松。

(2)调整饮食

饮食专家指出，在你的菜谱中除了常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外,再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等,有助于乐观情绪的产生和保持。

(3)睡一个好觉

面试前,很多人睡不好觉,这固然与紧张有关,但多数时候还是因为他们太重视睡觉的质量了。他们往往喜欢推论:太紧张———睡不好觉———明天精神肯定不好———面试要糟,以至于搞得自己越来越紧张,只能在极度疲劳时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠,你便能如平时一样自然入睡。另外,如下一些窍门可助你入睡:①适当活动。对于整日伏案工作静坐不动的人来说,入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。②尽量松弛。平躺在床上,双臂、双腿的姿势保持相同,深呼吸一次,把注意力先集中在一个具体部位,然后从此端开始放松直到全身。③喝杯热奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。④冥想。躺在床上,想象一些枯燥无味的事情有助于入睡。在英国,人们常常以羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

(4)心理状态调整

面试对考生至关重要,而绝大多数参加面试的考生在这个重大关头会焦虑,这是正常的。只要学会以平常心对待面试,调整心态。若能做到这一点就会发现,面试远非那么可怕。

①积极暗示,树立乐观心态面试前可适当看些励志以及人生哲理方面的书,尤其是对成功、失败、挫折的看法以及如何应对压力等,增强自己的心理承受力。在面试前,考生习惯叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的,然而,却无意中暗示着自己的想法。面试焦虑者的叙述常常是消极的,他(或她)习惯性地对别人讲“我可能通不过面试”“我缺乏应变能力,恐怕难以对付面试中的应变题”“我表达能力不够好”等。这些消极的暗示会破坏心境,分散注意力,降低自己的信心,将会把自己引入胡思乱想之中,以致使自己无法在面试中积极地发挥自己的水平,其面试结果自然会不幸被自己的消极暗示所言中。相反,假如能对自己进行积极的暗示,就会充满自信、心境悠然、注意力集中、思维敏捷,就能在面试中积极地表现自我,而面试结果也会常常被自己的积极暗示所击中。成功者始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生;失败者刚好相反,他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导和支配的。一句话说多了,自己也会相信。如果你常常说“我不行”“我表达能力不好”“我没有气质”,渐渐地,你自己便会真的认为自己不行、表达不清、气质不佳。因此,参加面试的考生必须习惯于多给自己积极的评价,必须学会积极暗示。当然,积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离自我现实,以空幻美妙的想象来替代现实,而是客观、理性地看待自己,并对自己有积极的期待。人天生就有自我接纳的倾向,如果学会通过适度的、积极的暗示接纳自我,那么焦虑必然会减轻。

②运用“系统脱敏法”,消除过度焦虑所谓的系统脱敏法,即通过一系列的步骤,逐步训练心理平衡能力,增强适应能力,从而消除敏感反应,保持身心的平衡状态。面试焦虑的系统脱敏可以这样进行:第一步,认真反思自己的情况,依程度轻重将引起面试焦虑的情景排序。比如:面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试地点、和面试官打招呼、面试中的尴尬局面等。第二步,运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情景开始想象,尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现,便用语言暗示“沉着”“冷静”“停止紧张”,同时进行有规律的深呼吸,尽量放松肌肉,以减弱身体的紧张状态,直至镇定自若;然后按安排好的顺序想象第二个情景,依次进行训练;最后则想象最紧张的面试情景。需要指出,系统脱敏的最后完成需要一定的时间,只要坚持下去,就一定能取得良好的效果。

形象准备

准备装饰门面,包装自己,不仅仅是面试前的那个早上要做的事。细心的面试者,很早便开始装扮自己的形象了。

(1)最佳形象包装自己的理想效果是,你的确精心修饰过,却看不出修饰的痕迹,让人挑不出毛病。包装自己时要记住一点,服饰和装扮本身就是一种无声的自我介绍。老练的面试官会从这里观察到你的许多信息,比如你的年龄、家庭状况、经济条件;你的气质与风格,洒脱还是忧郁,内向还是开朗,主动还是消极;你的某些个人品质,如善良、诚实、正直、苛刻、虚荣等等。平时,我们可以只顾及自己的品位,随着心情去追随潮流或自创风格;但在面试中,你必须给自己定一根弦———“我要凭我的个人形象来赢得面试考官的首肯”。这时,一定要清楚自己的服饰和装扮所要表达的内容:诚实而协调地显示着你的形象;表现着你独特的个人品味;服饰和装扮与你的气质以及教师职业相协调,与你的举止相符合,与时间、环境、气氛相协调;别有风格而又自然大方;吸引面试考官的注意并让他们心生好感。

(2)着装的艺术一般而言,面试考官评判面试者的服装的标准是:协调中显示着气质与风度的档次,稳重中表达着可信赖的程度,独特中言说着个性。不过,你也不必太过拘泥。或者,你曾听说,在面试这种正式场合,男士一定要西装领带穿得笔挺,头发要一丝不乱,最好领带夹、西装手帕也要准备齐全;而女士则一定要穿着端庄合体,露出女性曲线,毫不拖泥带水,以给面试考官留下精明能干、态度认真、一丝不苟的印象。但如果你从不穿西装,一身如此正儿八经的服装拘束住了你,该怎么办?服饰的最高境界是自然协调,如果你的衣着首先与你自己的个性、品位不协调了,你又怎么去期望它与面试的气氛相一致?面试的着装是要郑重一点,但也不必为此而改变你日常生活中一贯的形象。比如,如果你从来不穿西装,大可不必为了面试而开创自己的一个新纪录。要学会从过去的你的无数形象中选择和面试相匹配的地方,要相信自己和身旁众多“参谋”的审美能力。服装的款式又是另一种语言符号。面试中,着装的款式宜简练、朴素、不抢眼。服装的款式可分为“风格式服装”和“门面式服装”。“门面式服装”纯为包装自己以博取别人的好印象,所以适于面试中,比如西装、套裙。但是,如果一款“风格式服装”,能尽现你的个性,又与面试的气氛相融合,何乐而不为呢?

(3)面部的化妆(女性)面试中,脸部的化妆一定要淡而自然。因为,一副浓妆无异于在向面试考官诉说着:“我没有自信,所以我要掩去我的本来面目。”更何况,对于教师这个行业来说,如果化妆过浓,给人一种满面粉黛或者妖冶的感觉,显然是不合时宜的。眼睛是情绪交流的焦点,一双明亮而自信的眼睛必然会给自己的面容增色不少。所以,要注意修饰一下自己的眼睛,但不要露出修饰的痕迹来,切忌不要在眼睛四周描上黑而深的眼影。合理地修饰嘴唇,可以达到一种效果:既吸引人的视线,又让其忽略自己面部的其他缺陷。即便是男士也不要干皱着嘴唇去面试,而是应该给自己的嘴唇上一层婴儿油膏,让它有一定的润泽感,干巴巴的嘴唇会给面试考官一种仓促匆忙的感觉。唇深的女士也可以效仿一下男士的方法。年轻的女性不要用大红或橙红的口红,要慎用紫色,以防给面试考官血盆大口的感觉。唇线不要画得太深,这会让你的嘴唇显得突出而虚假。

(4)香水的使用香水的使用也是一种艺术。廉价、便宜的香水会将你变得土气、寒酸,而不论你穿戴得如何得体。但好的香水,的确能给人带来愉快的心情。如果香水使用得当,无形中,面试的气氛、面试考官的情绪就向对你有利的方向发展了。面试中追求的香味效果应该是若有若无、若即若离的。所以,最好在面试的前两三个小时淡淡涂抹,涂抹的部位如耳后、衣领处、手肘内侧、手腕及膝盖内侧、胸前,不要浑身上下乱喷一气,亦不要直接喷在衣服上。(5)杜绝或少用饰物或者,你天性偏爱着那些形形色色的小饰物;或者,你听信了种种服饰小册子中赋予各种小饰物的意义。不论在任何场合,你总喜欢一身真真假假的珠光宝气,或一身精灵古怪的特色服饰。可能这些小东西能给你略略增色,但在面试中,最好杜绝或少用饰物。面试考官的目光是挑剔的,他总能从你的各种各样稀奇古怪的小饰物上看到种种拖泥带水的意味:你一身珠宝气,他就认为你有钱、好消费,而不会对工作热心;你招招摇摇,他会认为你太好打扮自己,而在工作上低能;你花枝招展,他会觉得你好引人注目,虚荣心强;你精灵古怪,他就想到你爱玩,不专注,工作上不值得信赖。所以,面试中应杜绝或少戴饰物。

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